Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца. Описание упражнений на ноги и пресс: перекрестный выпад, шаг, наклон с гантелями.
# Пресс
В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот и дряблые ноги в плоский живот и накаченные ноги за 3 недели. В списке упражнений присутствуют упражнения на пресс, приседания, стойка на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и скакалка. Также автор советует отказаться от газировки и мака и выполнять упражнения утром через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. На ночь автор рекомендует выполнить упражнения на пресс и расслабление спинных мышц на шаре с точками.
Перепост